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【ν速筋トレ部】土遁に負けない筋肉を手に入れよう

1 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/30(水) 23:31:28.12 ID:4vkISd5E0● ?2BP(2500)

ソフトバンク和田毅投手(30)が28日、完投試合を大幅に増やすことを宣言した。
昨季リーグMVPに輝いたが、完投数はわずか1試合。終盤に過密日程となる可能性もあり、
中継ぎの負担を軽減するのが狙い。肉体改造を経て、スタミナもアップ。
まずは、開幕投手を務める4月12日オリックス戦(京セラドーム大阪)を1人で投げ切る。

MVP男は完投にこだわる。摂津が先発転向し、甲藤が右肘痛で盤石だったリリーフ陣が、解体された。
さらに開幕延期の影響で、シーズン終盤に過密日程が続く可能性もある。中継ぎ陣の負担を減らすため、
最後までマウンドに立つ決意を固めた。

「(今も)完投できる状態になっている。1回、ピークになっている。投げる体はできている。(完投数を増やすのは)問題ない」。

オフには成人男性の約3倍にあたる1日平均6000キロカロリーを摂取し、過去最重量の81・5キロをキープした。
寝る前にバナナを食べるなど、パワーアップとスタミナ増に余念がない。肉体改造の効果で直球の威力を増し、
得意のスライダーだけでなくカーブも使いこなせるようになった。

昨季は17勝をあげ、最多勝のタイトルを獲得したが、完投数は1試合。今年は、中継ぎ陣に借りを返す。

「投球をしない日は、走ったり(筋力)トレーニングを増やしたりした。こういう感じで投げればいいのかというのは、
ある程度は分かってきた」。

2 :名無しさん@涙目です。(中部地方):2011/03/30(水) 23:31:45.25 ID:PKVGNR390
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3 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/03/30(水) 23:33:12.60 ID:xeKZWwqx0
プロテインを先日買ったんだが全然粉が溶けなくてゲボマズだったわ

4 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/03/30(水) 23:33:24.60 ID:5pNksoi8O
放射能を跳ね返せるような肉体をつくろう

5 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/03/30(水) 23:33:24.97 ID:ZGo1AQa10
俺の筋肉が熱くなる体中の血が燃えたぎってる

6 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/30(水) 23:34:01.26 ID:DmnXgEq2P ?2BP(6894)

ソースがないんだよなぁ…

7 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/30(水) 23:34:34.81 ID:4ImJTbUR0
久々の筋トレスレだぞークズどもー(^o^)ノ

8 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/03/30(水) 23:34:38.74 ID:ueViqUZE0
筋肉筋肉ぅ〜!!

9 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/30(水) 23:34:50.16 ID:F/jpaXHO0
ハゲストイミフ


10 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/30(水) 23:34:51.05 ID:4vkISd5E0 ?2BP(2500)

>>1
ソース忘れてた☆(ゝω・)v
http://www.nikkansports.com/baseball/news/p-bb-tp0-20110329-754292.html

11 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/30(水) 23:34:52.01 ID:s8vvRNCo0
お前らサプリメントは何飲んでる?
俺はアルギニンとオルニチンだけどオススメある?

12 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/30(水) 23:35:08.12 ID:kDrfMN/u0
こ↑こ↓?

13 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/03/30(水) 23:35:14.43 ID:J1WnJjMc0
おっ筋トレスレまた立った
こっちの方が筋トレスレらしい

14 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/30(水) 23:35:26.04 ID:DmnXgEq2P ?2BP(6894)

つよぽんはやりますよ〜今年も(ウィヒ!

15 :停止しました。。。(catv?):2011/03/30(水) 23:35:58.87 ID:fvH1lIhy0
MARU=shQW6YRs2fy0Qah9
MDMD=PL9d%2FJvW2gceR79MHxHY5edzFWU3CT%2FQ
DMDM=778153128
srv=hatsukari,temo=2500,dat=1300ポイント減少完了。
saku BE ポイント = 2500 - 1200 = 1300

影のスレッドストッパー。。。( ̄ー ̄)ニヤリッ


16 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/03/30(水) 23:36:23.26 ID:JmbyspFKO
昨年の11月からジムに通って体重が87キロから74キロになりました。
70にしたいんだけどな〜
まだまだ修行が足りない
ジムが終わってからプロテイン飲んでるけど体重が増えてるように感じる
これは筋肉がふえてるってことでいいのかな

17 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/30(水) 23:36:26.11 ID:JRsoL+msO
無理して腰痛めたわ・・・
みんなは休息も筋トレの一部ってことを忘れるなよ

18 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/30(水) 23:36:40.27 ID:+lK7TSFJ0
3月に入ってから仕事が忙しくて全然筋トレできてねえわ。
また4月からぼちぼちやるか。重量落ちまくってるんだろうなぁ。

19 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/30(水) 23:36:53.32 ID:mBHJs12o0
語りはいいからうpしろよ

20 :名無しさん@涙目です。(青森県):2011/03/30(水) 23:37:02.14 ID:CX7T5NBZ0
野球って投手以外スタミナいらないよな

21 :名無しさん@涙目です。(東海・関東):2011/03/30(水) 23:37:44.63 ID:OoKzCRwLO
被災地で自衛隊の簡易風呂ですごい体してた人いたけどあんな風になりたい
誰か知ってる人いないか?

22 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/30(水) 23:39:02.22 ID:KV58qVjy0
申し訳ないが禿げるのでステロイドはNG

23 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/30(水) 23:39:08.35 ID:yeF5OUIT0
wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

24 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/03/30(水) 23:40:14.72 ID:znuY4Jek0
ドトンってなんなの?
教えて>>1

25 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/30(水) 23:40:25.81 ID:V22gJtF70
髪の毛伸ばしてクソガリのオカマ野郎が多すぎだろ
もっと筋トレして男らしくなろうぜ

26 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/30(水) 23:40:29.02 ID:Fc+6pwAv0
あちゃープロテインやっちゃったかー

27 :名無しさん@涙目です。(九州):2011/03/30(水) 23:40:37.75 ID:t5pMYw42O
俺は重量上げ170キロで30メートル走4秒台だった。


28 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/30(水) 23:41:01.67 ID:mERYtK440
土遁されそうな予感



29 :名無しさん@涙目です。(三重県):2011/03/30(水) 23:41:06.38 ID:tEonnYHP0
さすがにそろそろ誰か自重トレーニングで前鋸筋を鍛える方法教えてください

30 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/30(水) 23:41:14.22 ID:a87cngWz0 ?2BP(600)

>>3
ザバスのアクアプロテインはよく溶ける

31 : 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 (東京都):2011/03/30(水) 23:41:56.14 ID:+QqT3Xza0
てす

32 :名無しさん@涙目です。(福井県):2011/03/30(水) 23:42:01.22 ID:lqibBduJ0
なんか3日に1回の頻度じゃ疲れが取れなくなってきた

33 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/30(水) 23:42:56.20 ID:xtB4VSAS0
>>24
●持ちは勝手にスレストできるようになった
それがDoton
現在頭のおかしい●持ちが片っ端からスレスト荒らしをして大迷惑

34 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/30(水) 23:43:04.04 ID:mq4/x/lM0
どとんってなんだよ。どどんぱのことか?

35 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/03/30(水) 23:44:29.47 ID:V7stI7bg0
プロテインに過度な期待を持ってはいけない

36 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/03/30(水) 23:44:35.46 ID:oMTrud9P0
まじでスレスト大杉
腕立てって何回を何セットすればいいのかわからん

37 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/30(水) 23:45:18.28 ID:/9hsqBmR0
筋トレ始めたいんだけど身長伸びなくなるんだろ?

38 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/30(水) 23:47:13.66 ID:y7POQjmI0
>>37
15歳以上なら問題無い。
あと、インターハイクラスの体操選手にでもならない限り心配無用

39 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/03/30(水) 23:47:33.48 ID:znuY4Jek0
>>33
えー!そうなの?
なんか2chはもうダメそうだね。。。

40 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/03/30(水) 23:47:46.53 ID:xWBlYiM50
部屋でできる筋トレメニューリストくれ

41 :名無しさん@涙目です。(福井県):2011/03/30(水) 23:48:23.50 ID:lqibBduJ0
>>36
上がらなくなるまで1セットやり通して、次やる日からその回数の80%3セットおすすめ

42 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/30(水) 23:48:37.20 ID:PpjonmZti
やっとインクラインでダンベルベンチ20キロになった
一年かけてこれとか死にたい

43 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/03/30(水) 23:48:54.87 ID:CkIm2rDiP
筋トレするとハゲやすくなるって聞いたんだけど

44 :名無しさん@涙目です。(長屋):2011/03/30(水) 23:48:57.45 ID:TF0Es6IO0
http://xhamster.com/movies/77991/nude_magic_show.html

45 :名無しさん@涙目です。(九州):2011/03/30(水) 23:49:55.83 ID:lRfoRTTOO
腕とか足を筋肉で太くするにはどうすりゃ良いんだよ
細すぎてきめぇ

46 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/03/30(水) 23:50:43.51 ID:7fIqXxHjO
>>36
実際は10回くらいで充分だぞ
100回やるのと筋量変わらない

47 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/03/30(水) 23:51:19.45 ID:rTguKcpM0 ?2BP(250)

すげー部員減ったイメージ。

48 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/30(水) 23:52:23.36 ID:lg9EHB8N0
和田もメジャー行くのかなぁ・・・・・・
川崎は今年終わったら行きそうだし、ホークスの未来が不安でならない

49 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/30(水) 23:52:28.29 ID:s8vvRNCo0
ケトルベルってどうよ
20kgのがほしい

50 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/30(水) 23:52:39.55 ID:FxuC9x2B0
筋肉ついたら顔の痩け治るの?

51 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/30(水) 23:53:30.21 ID:7C6lepsu0
ガリガリ過ぎて気持ち悪いんだけど
Tシャツが似合う体系にするには何すればいいの?

52 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/30(水) 23:53:41.85 ID:Skpfxsmb0
土遁も嫌だが水遁はもっと嫌だ
俺がレスしたらすぐにsuitonnされる

53 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/30(水) 23:53:46.50 ID:TyRQK5SHO
>>30
よく溶けておいしいがたんぱく質含有量が少ない
気休めみたいなもん

54 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/30(水) 23:53:58.82 ID:/V0pGCVv0
ν速民による筋トレブログ(`・ω・´)
http://galtutilyo.blog81.fc2.com/

55 :名無しさん@涙目です。(北陸地方):2011/03/30(水) 23:54:05.65 ID:1SWkpZcQO
ダイエットしたいから誰かメニュー教えてくれよ
器具なしで

56 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/03/30(水) 23:54:22.46 ID:zVRwOHRqO
ガチムチン久しぶりにみた
げんき?

57 :名無しさん@涙目です。(長屋):2011/03/30(水) 23:54:29.27 ID:52+qrBXb0
筋トレして、怒りっぽくなった気がする…
男性ホルモンが増えたからかな…
なんとかしないとなー

58 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/30(水) 23:54:48.01 ID:PpjonmZti
ケトルベルとチンニングでトレして格闘家みたいな体になりてぇ!

59 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/30(水) 23:54:49.73 ID:Zvjg5q/50
プロテインやったら、身体が必要な成分の分泌をサボるからなー。

60 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/30(水) 23:56:29.53 ID:RL7wJu9M0
プロテイン買った時期と
納豆が流通しなくなった時期とが一致している
俺って運がいいなと思った

61 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/30(水) 23:57:15.20 ID:Wi2jSeOz0
イチロー細く見えるのに77kgもあるとかどこに筋肉ついてるんだ

62 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/03/30(水) 23:57:57.54 ID:ry6FoPSo0
海外プロテインに手をだそうと思うけどそれがいいのよ
オプチマムのプロコンプレックスってのが見た感じよさそうだけど

63 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/30(水) 23:58:46.56 ID:fCkEtLZ90
減量が進まねええ

64 :名無しさん@涙目です。(青森県):2011/03/30(水) 23:58:48.24 ID:E1avVY8P0
オリバ並みの体してる奴、ν即にいるのかな

65 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/30(水) 23:59:33.40 ID:10mb/paE0
チャンピオン欲しいんだけど、どこで買えばいいの?
専用スレ見たけど、情報が交錯してて全然わからん
アメリカのアマゾンとかじゃダメかな?

66 :名無しさん@涙目です。(福井県):2011/03/30(水) 23:59:34.70 ID:SkgZY1Yf0
ダイエット部は活動停止か?

67 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/03/30(水) 23:59:37.92 ID:TUfMEwH+0
スレストトレーニングしようぜ

68 :名無しさん@涙目です。(東海・関東):2011/03/31(木) 00:00:35.59 ID:+GeSBCSUO
>>64
モヒカンの奴でいたな

69 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/03/31(木) 00:01:23.46 ID:Bv6R2Tg2O
>>64

チンパンジー?

70 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/03/31(木) 00:01:38.24 ID:eHYbcbRNO
お前ら引っ越ししてみろ
全身の筋肉を使うから捗るぞ



71 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 00:03:36.55 ID:ImNK7ETW0
部員が行方不明になりすぎて辛い

72 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 00:03:57.73 ID:KIHt8Lt3O
筋トレだけしてるとボディービルダーのようなキモい顔になるってマジですか?みんなそうならないために筋トレ+ランニングなんだって

73 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 00:04:01.34 ID:zF34C9MM0
筋肉は裏切らない

74 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 00:04:42.11 ID:ehBFIXND0
引越しつうか重いものを腰から持ち上げる運動は要するにデッドリフトだから
デッドやればいいよな
デッドいいぞデッド

75 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/03/31(木) 00:04:46.19 ID:HV2VyIrm0
>>46
>>41
なるほどd

76 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 00:04:56.80 ID:PxYno6Z+0
勝手にスレストするだけじゃなくて、sakuまでできるのかよ。迷惑すぎるだろ。スレたてられないじゃん

77 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/31(木) 00:06:10.39 ID:uUNV3nAb0
>>60プロテインはいつでも買えるだろ?

78 :名無しさん@涙目です。(青森県):2011/03/31(木) 00:14:09.26 ID:35h684Ip0
>>69
http://pds.exblog.jp/pds/1/200703/09/63/c0108763_21173467.jpg
こんな奴

79 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/03/31(木) 00:14:41.25 ID:jCyTCvsL0 ?2BP(250)

>>56
モリモリげんき

80 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 00:15:09.42 ID:rAf2GXrV0
>>65
amazon.com?転送料いくらかかんだよ。チャンピョンなら1proで良いだろう。

81 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/03/31(木) 00:15:15.90 ID:ZPk1MMEdO
http://livedoor.blogimg.jp/vsokuvip/imgs/c/0/c042d199.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/vsokuvip/imgs/4/e/4eecc2eb.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/vsokuvip/imgs/5/2/527cc056.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/vsokuvip/imgs/f/1/f13589fe.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/vsokuvip/imgs/e/0/e006e15d.jpg

82 :名無しさん@涙目です。(青森県):2011/03/31(木) 00:17:47.05 ID:35h684Ip0
http://powergategym.img.jugem.jp/20090109_666082.jpg

83 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 00:17:54.37 ID:imOiSW1B0
スレストって自治でもなんでもないよなー

84 :名無しさん@涙目です。(青森県):2011/03/31(木) 00:21:32.75 ID:hGQBNHMP0
肘から下の筋肉付けたいんだけど何すればいいの?

85 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 00:22:03.56 ID:iwCqzLkZ0
消防士って体重軽くないとなれないんですか?
筋トレしまくって体重100kg超えちゃったんですけど

86 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 00:22:05.13 ID:DH1vSdCU0 ?2BP(600)

筋トレ部の人はお酒はどんな感じで飲んでるの?

87 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 00:22:31.68 ID:ImNK7ETW0
>>84
リストカール

88 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 00:22:52.98 ID:7rriCu6/0
ウーロンハイにしとけ

89 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/03/31(木) 00:23:26.20 ID:jCyTCvsL0 ?2BP(250)

>>85
すごそうな体だな!



90 :名無しさん@涙目です。(青森県):2011/03/31(木) 00:24:50.07 ID:35h684Ip0
>>84
木刀で素振りでもすれば、すぐ付くぜ

91 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 00:25:00.34 ID:CLHvfzH60
>>81
めっちゃタイプ

92 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 00:25:09.55 ID:UgFJQeAf0
脂肪減らしてえ
毎日ロードレーサー1時間漕いでるけど他にすることある?

93 :名無しさん@涙目です。(東海・関東):2011/03/31(木) 00:26:37.82 ID:+GeSBCSUO
>>81
これこれ、こういう体になりたいわ
何すりゃいいんだ教えてくれ

94 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/03/31(木) 00:26:48.68 ID:Yq4RKK/R0
>>33
あぁ通りでわけの分からんスレストが増えたと思ったら、そういう落ちか。

95 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/03/31(木) 00:31:15.63 ID:A4ox7pyP0
ここの奴が酷い
キチガイ適当に依頼してキチガイが中身確認しないで実行

http://hato.2ch.net/test/read.cgi/sato/1300206517/l50

96 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/03/31(木) 00:33:06.80 ID:v6lp+QrOO
>>3
網みたいなのがついてるシェーカーを買うんだ!

97 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 00:34:00.25 ID:1j0ICJiDO
>>92
漕ぎながら好きな歌でも歌え
歌う事は結構エネルギーを消費する


98 :名無しさん@涙目です。(新潟・東北):2011/03/31(木) 00:35:52.43 ID:GsqLuDnnO
今こそ鍛えて荒廃した日本に備えよう
信じられるのは筋肉だけだ

99 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 00:36:00.60 ID:/Z/Do3Au0
>>85
普通に大丈夫

100 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 00:36:53.01 ID:G5aOF4WU0


101 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/03/31(木) 00:38:21.05 ID:TTi7dhAz0
>>92
一時間なら30キロくらいかな
二時間こいでみたら

102 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 00:39:18.93 ID:DH1vSdCU0 ?2BP(600)

>>88
普通のチューハイはダメなんか

103 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/03/31(木) 00:40:11.07 ID:eHYbcbRNO
>>81
勃起してきた


104 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 00:40:51.22 ID:0duHKTKR0
>>92
ケイデンスと心拍が重要だと思うよ
ただ単にほっそりしたいならケイデンス130の心拍140で同じ一時間でも効率のいい一時間目指せ
筋肉つけたいならケイデンス無視して坂道を重いギアで回して負荷かければいい
サイコンは勿論持ってるんだろ?

105 :名無しさん@涙目です。(石川県):2011/03/31(木) 00:42:52.53 ID:1WGpj7CV0
>>81
こいつ絶対プロテインやってるだろ

106 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 (東京都):2011/03/31(木) 00:43:04.92 ID:HpGrl0250
よくわからんが、やせたければ
長くこげばいいのか

107 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 00:44:41.88 ID:eY8bgD5AO
ぶっちゃけ筋トレ部よりマッスル&フィットネス読んだ方が役に立つよね

108 :名無しさん@涙目です。(福井県):2011/03/31(木) 00:45:21.11 ID:Fsz/Kj8A0
>>106
心拍数を保つのが大事って言いたいんじゃないかな

109 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/03/31(木) 00:45:44.53 ID:QRV+6QpU0
洋ナシ体型のUPがないじゃないか…

110 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/03/31(木) 00:47:09.35 ID:bBi4Af4k0
荒川UBBの最後あたりで双子が筋肉馬鹿になってて大爆笑したわ

111 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/03/31(木) 00:47:43.63 ID:Fra3jD+20
お前らの筋肉の鎧ってやつを見せてみろよ

112 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/03/31(木) 00:50:03.16 ID:jMKCSdAa0
>>81
日本人がこういう体型になるには血の滲む努力が必要だろうけど
欧米人はデフォでこうだよな、ずるい

113 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 00:50:42.30 ID:0duHKTKR0
>>106
軽くてもいいから高い回転数でペダル回すとクライマーみたいなほっそりした体に近づく
重いギアで回して高負荷の運動すると筋肉がついて競輪選手みたいなぶっとい太股に近づく
どっちが好みかはあなた次第

114 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/03/31(木) 00:52:39.15 ID:TTi7dhAz0
近所の体育館、ジム使用するのに
まず研修受けなきゃいけないんだけどなんか行くの怖いわw

115 :名無しさん@涙目です。(沖縄県):2011/03/31(木) 00:56:58.22 ID:XHr57PA70
>>3
前にν速で「シェイカーに入れ、振るときは上下逆さにしてから振りたまえ。
溶けやすいから」と教えてもらって試したら確かに溶けやすかった。
水+540のソイプロテインだけどそれまでより溶けやすく改善された。

116 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 01:01:18.71 ID:rAf2GXrV0
漏斗使ってエビオスの瓶がいい。こびり付かないし漏れないし。

117 :名無しさん@涙目です。(三重県):2011/03/31(木) 01:04:31.75 ID:VtXVsMbW0
プロテイン後のシェイカーてしっかり洗わなくてもいい?

118 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 01:06:09.42 ID:FOn6fOkB0
>>117
プロテイン腐るとやばい匂いがするからちゃんと洗っとけ
洗剤使えとまでは言わないが

119 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 01:06:29.72 ID:vEsakjDZO
>>117
だめ
腐る

120 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 01:06:42.21 ID:YC8PiKKCP
引越ししてから自重トレしか出来てない。
仕事始まってから本気出す

121 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/03/31(木) 01:07:00.64 ID:bBi4Af4k0
タンパクなんて雑菌大喜びじゃないか

122 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 01:07:37.83 ID:iPuiBwVl0
腹筋は1日おきがいいってよく聞くけど
腕立てと背筋は毎日でいいの?
教えてマッスルの人

123 :名無しさん@涙目です。(秋田県):2011/03/31(木) 01:08:38.50 ID:3Kyd2wOM0
美味けりゃダマになろうがなんだろうが関係無くなってきたわ
箸で2.3回かき混ぜる程度

124 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/31(木) 01:09:09.05 ID:vPuBIYWS0
体重増やしたくないんだけど寝る前の筋トレのあとプロテイン取っていいの?

125 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 01:09:53.38 ID:YC8PiKKCP
>>122
腹筋は回復早いから毎日でもいい。
腕立てや背筋は筋肉が慣れるまでは二三日おきでもいい。
早く見た目変えたいならさっさとウエイト始めなさいな。

126 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/03/31(木) 01:11:57.53 ID:TTi7dhAz0
プロテインって月いくらくらいかかると考えたらいい?

127 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 01:12:06.17 ID:s7aqe+9mP
今年こそ筋トレを習慣化させたい!!!

128 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/31(木) 01:13:20.05 ID:vPuBIYWS0
>>123
もらった海外製のソイプロテインまずすぎワロタw
いい飲み方あるかねぇ

129 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 01:14:31.88 ID:3BBGrXRc0
アブトロニックとかの類ってどうなの?

130 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 01:15:38.11 ID:3jyFtP1/P
無駄

131 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 01:15:46.66 ID:6ql2sGxaP
>>129
腹が痒いだけで意味なかったわw

132 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/03/31(木) 01:16:34.03 ID:EZp5E6Da0
ファイトクラブのブラピかっこよすぎ

133 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 01:16:54.23 ID:cdZ22bvAO
踏み台でなんかいいのない?
今マガジン重ねたのつかってるんだけどたまに滑る

134 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 01:17:13.79 ID:WSfZKuDf0
自重トレだけでムキムキになったけど
やってるのは腕立てとコロコロを使っての腹筋のみ。
175 70〜71キロで 腹筋うきでまくりまくりすてぃ

135 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/03/31(木) 01:17:32.63 ID:QRV+6QpU0
首太くしたいけどシャツ着れなくなるとヤダなあ

136 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 01:18:15.97 ID:eY8bgD5AO
ツナ缶の水って捨てない方がいいのかな?いつも水搾っちゃうんだよな

137 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 01:19:50.95 ID:WSfZKuDf0
あ、プロテインは飲んでる。
1proでチャンピオンのでかいのを4つセットを買って。
こないだ2回目を注文した。すぐ届いためちゃ安いし。

138 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 01:20:01.02 ID:Ul6uS2u3O
>>136
あれ油

139 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 01:22:56.47 ID:FOn6fOkB0
>>138
マグロ水煮のライトツナもあるじゃん
油漬けの方が美味いけど

近所のジムが地震以来やっと来週から復活するらしい

140 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/03/31(木) 01:23:04.10 ID:QRV+6QpU0
>>137
うp

141 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 01:25:46.74 ID:WSfZKuDf0
>>140
ttp://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=2

これ。俺はバニラ、チョコ、イチゴ、バナナを最初に注文して
チョコとイチゴがうまかったから、2回目の注文ではチョコ2、イチゴ2買った。

142 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 01:26:16.42 ID:PxYno6Z+0
プロテインシャイカー使えば固まりは出来ないのかな。
もう固まりに慣れたからいいけど

143 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 01:26:37.68 ID:3jyFtP1/P
肝心なのは味よりも中身だと思うんだが
タンパク質含有量が7割未満とかゴミ同然

144 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 01:27:05.76 ID:FOn6fOkB0
>>141
プロテインうpってどうするよw
体でしょ

145 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 01:27:24.42 ID:WSfZKuDf0
>>142
多少ましになるけど、それでも多少できるかと。
ミキサーでまぜれば少なくなるけどね。

146 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 01:27:25.60 ID:HrCAUU1s0
背筋を自重と自宅で鍛えるにはどうしたらいいのっと

147 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 01:27:39.53 ID:eY8bgD5AO
>>138
一応ノンオイル買ってるんだけど

148 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/03/31(木) 01:27:41.76 ID:eHYbcbRNO
http://1.bp.blogspot.com/_mmBw3uzPnJI/THZ3KGhsHeI/AAAAAAABjCI/1S8rQHjYaKU/s1600/elisany_silva_02.jpg

149 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/03/31(木) 01:27:49.39 ID:QRV+6QpU0
>>141
ごめん、そっちじゃなくて体だよ
成果を見せてくれ

150 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 01:28:18.47 ID:WSfZKuDf0
うpめんどいわ

151 :名無しさん@涙目です。(チリ):2011/03/31(木) 01:30:01.01 ID:SpgN9aIt0
>>61
筋肉質は痩せて見えても重い

ジャニとかの自称痩せマッチョは見た目も細く軽いw
筋肉少ないから

152 :名無しさん@涙目です。(東海・関東):2011/03/31(木) 01:30:26.34 ID:+GeSBCSUO
毎日写真あげてた鹿児島さんはどうなったんだろ


153 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 01:31:34.51 ID:rAf2GXrV0
氷入れればダマ出来ないよ

154 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/03/31(木) 01:31:38.85 ID:CBJnVSOJ0
ピッチピチのTシャツが似合う体になりたくて昨日から腹筋始めたけど
すげー腹筋痛くなってワロタ

155 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/03/31(木) 01:32:20.77 ID:h0dPlfK6O
筋肉なんぞ能力バトルの世界と武器バトルの世界じゃ飾りでしかない

156 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 01:35:35.85 ID:a9Bit2Cj0
100kg近く

2月7日
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan197242.jpg

3月30日
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan197241.jpg

157 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 01:35:45.00 ID:mnHRFFbw0
ダンベル10`2個買ったったwww
これで俺もテラマッチョww

158 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/03/31(木) 01:38:09.12 ID:2umuu7n/0
>>156
すごい勢いだなw
何`になったの?

159 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/03/31(木) 01:38:25.74 ID:QRV+6QpU0
>>156
女にもてる感じだな

160 :名無しさん@涙目です。(青森県):2011/03/31(木) 01:38:58.45 ID:35h684Ip0
>>156
下の画像、何履いてるんだ
江頭が履いてる黒タイツか

161 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/31(木) 01:39:56.25 ID:8p5H6oAN0
テラ江頭w

162 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 (catv?):2011/03/31(木) 01:40:08.89 ID:1n0SQiM/0
>>152
兵庫に引っ越したらしい

163 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 01:40:40.67 ID:mxFQIN7O0
有事のときには、階段の上り下りや、歩いて走って帰ることもあるだろうから、トレーニングのバランス変えたほうがいい。

164 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 01:40:46.33 ID:OjPL8nwF0
>>156
チンコでかいな
上も太ってないじゃん

165 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 01:42:02.11 ID:a9Bit2Cj0
>>158
2月7日 朝60kg 夜 60.8kg 平均60.4kg
3月30日 朝56.50kg 夜 56.5kg 平均56.5kg

ちゃんと食べてるよ!

166 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/31(木) 01:42:54.03 ID:8p5H6oAN0
100kg近くから70~80kg位になったのかと思ったら背低いのか

167 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 01:43:01.15 ID:a9Bit2Cj0
>>160
ヒートテックのタイツ、温いよ

168 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 01:45:11.92 ID:yzGsy9Cj0
>>156
おれ今ちょうどその中間くらいだわ


169 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/03/31(木) 01:45:59.50 ID:TWl7uq4uO
椎間板ヘルニアに負けない筋トレも教えてくれよ

170 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 01:46:11.01 ID:WSfZKuDf0
ttp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up139221.jpg

うpしてみた

171 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/03/31(木) 01:46:24.50 ID:hSytJIiH0
>>156
100kgから2/7までどれくらいかかった?

172 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/03/31(木) 01:48:06.01 ID:RW2L3P/qO
>>30
それのアセロラ味癖無いしずっと愛飲してるわ

173 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 01:48:19.48 ID:PxYno6Z+0
>>145
シェイカーつかっても完全になくならないなら手動でかき混ぜたほうが掃除らくだからいいかな

174 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 01:49:40.63 ID:a9Bit2Cj0
>>171
1年半くらいだったかな?
大体それくらいだと思う、曖昧だけど

ちなみに身長は169cm

175 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 01:50:13.77 ID:6ql2sGxaP
>>154
初日w

176 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/03/31(木) 01:50:26.00 ID:CBJnVSOJ0
>>174
どんな筋トレやってたの?

177 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 01:52:25.31 ID:yzGsy9Cj0
筋肉付いてくるとやっぱよく食うようになる?
最近やっと筋肉ついたなって実感できるようになったんだけどやたら腹が減る

178 :名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/03/31(木) 01:52:29.09 ID:qpNGWk1r0
最近ランニングスレがたたないな
ランニングのモチベーション上げるためにもたまには誰かたててくれ

179 :名無しさん@涙目です。(岩手県):2011/03/31(木) 01:53:02.09 ID:SR3cBSaM0
>>170
体脂肪率はどれくらい?

180 :名無しさん@涙目です。(秋田県):2011/03/31(木) 01:54:20.79 ID:3Kyd2wOM0
>>128
プレーンならココアかミロ足して甘めにすると飲みやすい


181 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 01:54:50.41 ID:WSfZKuDf0
体脂肪はわからん。測る機械がないから。
俺も去年の11月ぐらいまで80〜81キロだった。
だいたい3ヶ月で70ぐらいまで。

182 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 01:55:33.29 ID:WSfZKuDf0
コロコロはアマゾンで売ってる車輪が2個ついてるやつを、ひざつけてコロコロとやってる。

183 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/03/31(木) 01:57:52.47 ID:Kq91s1AB0
腕の筋肉がつきすぎてやばい
胸も割れるぐらい鍛えて市販のシャツが着れなくなるほど鍛えた
だが、腹の贅肉だけは腹筋しても落ちねぇ

おすすめの有酸素運動教えてくれ
ちなみに自転車は毎日1時間漕いでる

184 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 01:58:58.50 ID:WSfZKuDf0
腹筋を浮き出させるためには、食事制限も必要だろうな。
有酸素運動しても、食ったら太るから。
有酸素運動をして、食事を減らせばOK。

185 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 01:59:18.88 ID:a9Bit2Cj0
>>176
最近は腹筋やロシアンツイスト、腕立て、懸垂、ジョギングにサイクリングくらい

一番太ってたときは踏み台昇降やウォーキングしてたな
ちょっと痩せたらブートキャンプ試してみたり、サイクリングしてみたり

>>177
気のせいかもしれないけど炭水化物摂ると長く走れる、ご飯食べないと走れない

お肉食べなきゃ筋トレしたくならない
やっぱり食べることって大切だと思った

186 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 01:59:46.02 ID:VfeZlkaI0
>>156
100キロの身体が想像できん
すごいな
よく皮余らなかったもんだ

187 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 02:00:16.92 ID:WSfZKuDf0
車輪が2個ついたのいっぱい売ってた。調べてみたら
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218 TOEI LIGHT(トーエイライト) 1260円のコロコロ

188 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/03/31(木) 02:00:34.97 ID:hSytJIiH0
>>174
おれまだ4ヶ月だけど、最初はモリモリ筋肉付いてきて太った
カロリーコントロールプラスですごい勢いで締まってきてる

痩せるっつーより、締まるていうのが筋トレのイイトコだな
ヒップが上がってきて動作が機敏になってきた

189 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 02:01:55.22 ID:jxb/yH6qP
>>170
コロコロ買おうか悩んでたから参考にしたかったけど
消えちゃってる
安いし、買っとこうかなあ

190 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 02:02:50.25 ID:a9Bit2Cj0
>>186
余ったよ、すっごい余った
けど不思議とちょっとづつ無くなってくれたよ

激ヤセして本出した岡田斗司夫も、皮は次第に無くなるって言ってた

191 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/03/31(木) 02:04:38.71 ID:eY8bgD5AO
>>183
食生活から改善しろ

192 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 02:04:42.72 ID:6ql2sGxaP
チンポの皮もなくならないかな?

193 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 02:05:38.48 ID:WSfZKuDf0
>>189
ttp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up139222.jpg

自重トレのみ。腕立て+コロコロで腹筋
コロコロは XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218 TOEI LIGHT(トーエイライト) 1260円(アマゾン価格)
をひざをつけて、コロコロと。

ニュー速自転車部でもある。ルック車の安いのに乗ってこいでる。ダイエットには良い自転車は不要。
プロテインは1proで買ったチャンピオンのプロテイン。股にはさんでるでかい樽みたいなのが4個で
今の為替レートで13000円弱。
>>141にリンクあり。


194 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/03/31(木) 02:05:38.79 ID:61J5BqfHO
雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑
魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚
!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!

195 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/03/31(木) 02:05:57.16 ID:Kq91s1AB0
>>184>>191
やっぱ食事制限か…
食べるの好きだから難しいけど少しずつ減らして頑張るわ

196 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/03/31(木) 02:07:01.18 ID:CBJnVSOJ0
>>185
なるほど。腹筋きれいで羨ましいー参考にします。

197 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/03/31(木) 02:07:47.32 ID:61J5BqfHO
食事制限など一切不要!ハードなトレーニングが己を変える!!!!!!

198 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 02:08:32.89 ID:Mt02o0Moi
ああ、なんかもうプロテインとプルトニウムを間違えて飲んでしまいそうだ

199 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/03/31(木) 02:10:17.64 ID:eY8bgD5AO
>>195
炭水化物と脂質減らせばすぐ痩せるぞ

200 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 02:16:42.04 ID:jxb/yH6qP
>>193
ありがとう、かっこいいなあ
近ごろ一日三食を摂るようにしてから、程よくお肉が付いてきたから
あとは厚みを増させるために頑張ろう

201 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 02:23:56.44 ID:WSfZKuDf0
俺はすぐ太る方だから、ダイエット中は晩はプロテインだけとか極端なことやってた。
今もそんな感じかも。
よく知らんけど、こういうプロテインはあんまり太らないようにつくってあるらしい。
例えば卵でタンパク質を取ろうとするのに比べると。自然のもので取るのが一番いいのは間違いないと思うけど
続かないし。このプロテインは牛乳と混ぜるとシェイクと同じ感じになるからジュースを飲むような感じ。
野菜と牛乳とフルーツとプロテインをミキサーで混ぜて、毎日飲んでるよ。それを晩飯替わりにできたら
自分的にはベストな感じかも。
ただし食欲が出て、しょっちゅういっぱい食ってしまうけど。頑張ってくだはい。
続けるのが大事だから、運動もシンプルに腕立て+腹筋(コロコロだけ)+自転車という風にしてます。
俺の場合色々やっても続かないのよ。

202 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/03/31(木) 02:24:25.66 ID:Q2tkXBbp0
スパイスだよスパイス

ザバスココア味飲んでたけど
シナモンとナツメグを大量に投与したらそれなりに飲める味になった
アメリカのチョコ菓子みたいな

203 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/03/31(木) 02:24:28.14 ID:61J5BqfHO
「食べる」ではなく、「摂る!」

204 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 02:25:08.09 ID:rAf2GXrV0
>>177
筋肉付いてくるとって、ゴッソリ筋肉減ってるだろ
40kg減量してんだから・・

205 :名無しさん@涙目です。(熊本県):2011/03/31(木) 02:27:31.84 ID:a4YhIXYO0
頼むから胸板厚くする方法教えてくれ

206 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 02:27:36.19 ID:H+9Sfewp0


207 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/03/31(木) 02:27:38.67 ID:nfdH5Qt/0
>>201
お前それすごい体臭になってるぞ…

208 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】 (静岡県):2011/03/31(木) 02:29:08.30 ID:8r+2b4R40
アミノ酸

209 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/03/31(木) 02:29:34.12 ID:61J5BqfHO
>>205
ダンベルフライ

210 :名無しさん@涙目です。(岡山県):2011/03/31(木) 02:31:22.97 ID:EyWChYLt0
すいとんじゃなくてどとんに変わったのか

211 :名無しさん@涙目です。(広島県):2011/03/31(木) 02:32:14.39 ID:k3EpBefh0
>>201
タンパク質は分解するのにエネルギーがいるからな

212 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 02:41:41.44 ID:YnAKKzva0
チャンプのバニラ味うまくねぇわ
溶けやすいから楽だけどな、シェイカー欲しいけどコップで事足りる

213 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/03/31(木) 02:42:38.60 ID:61J5BqfHO
ちゃんぷ

214 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 02:53:40.28 ID:WSfZKuDf0
>>207
体臭はたぶん大丈夫だと思う。自分ではあんまりわからないかもしれないが。
そんなに極端にたくさん飲んでるわけじゃないし。
ただしプロテインを飲み過ぎると、俺の場合は屁が出まくる。これだけはガチ。
タンパク質をとりすぎると、余分なぶんは脂肪になるらしいね。ウィキに書いてた。
だから摂り過ぎもよくないみたい。ということは、体をでかくしたい人にはプロテインは良いんじゃないか?
太りたいという人がたまにいるしな。すぐ太る俺にとっては羨ましい話だけども。

>>212
バニラはまずい。2ちゃんのプロテインスレでもバニラだけは評判悪かった。チャンプのプロテイン自体は
結構評判いいっぽいけどね。
チョコとバナナは比較的ほめてる人が多かったな。あとチョコクッキーだか、バタークッキーだか
そういうのがかなりうまいという話。俺はイチゴとチョコが好み。牛乳でわることが多いけど
今日は食い過ぎたなと思ったときは、水で飲んでる。



215 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 02:57:08.97 ID:Mt02o0Moi
>>202
頭いいな

216 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 03:00:19.18 ID:a9Bit2Cj0
>>193
このモリモリ具合はプロテイン摂らないと難しいんだろうか、凄い

217 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 03:04:55.17 ID:7qtnHG/p0
                 |\           /|
                  |\\       //|
                 :  ,> `´ ̄`´ <  ′  
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.                 / 个 . _  _ . 个 ',
             _/   il   ,'    '.  li  \
         ,,.ィ'''フ''''=、r'"~ ヽ、ヽ / i,, `ヽr''"`ヽ、ヽ、
       ,r'"´ ノ"    )=、.,_ゝニ ノ,,..ィ'"´i      ヽ、
       (       ノ  ´ ̄ `Y"´            i
         )     __,,..         レ      _,,,,、       j、、
      r''ヽ. ,.ィ'''i"        J   ,,.ィ'"~  `'ヲ''ー-、ノ、 ヽ、
     / ,,.イ')'"  人        ,,l、        ノt   ) `ヽヽ
    /   /   / `ゝ、       人       ,,イ  jt、 ヽ    i
   f ,   ノ   /、   `ー--;::-ニ"_,ゝ=---‐''"    ノ ヽ、 ヽ  t、、
   )'  f   ノ ヽ、 r  、 f"   `i´ ̄` Y  `ヽ /   ゝ-,ヲ'''   )
.   ( ,.ィ''ーr"~    ヽj  ミi      !    j'   | /       ,r"    ft
   ノ、,ノ   ヽ,     `i  、〉、.__,人,___,..イ、,i" j''       (   ,ノ j
  ( t、    l      i  ヽf     Y    ,j,.  ,/      ) ,.イ´ ノ
  fヽ ヽ、   l      l ヽ、    .|   ノ ,. /     ,.イ '"ノ   ノ
  t i   l、.  t      l  、j`ー‐‐'`ー="レ' j'     // / ,/

こういう体を手に入れたい

218 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/03/31(木) 03:05:30.98 ID:nfdH5Qt/0
>>214
>タンパク質をとりすぎると、余分なぶんは脂肪になるらしいね

これを分解するときに肝臓に負担がかかり、体臭が出るんだよ
だから取り過ぎは肝臓壊すしワキガになる

219 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/03/31(木) 03:15:40.50 ID:QHRBaqZm0
やや細めの体型だったからとにかく食ってウエイトトレーニングしてた
そしたら知り合いに「無理して通風とかなるなよ」と言われて色々調べて見た

・・・ちょっと恐くなってきた大丈夫なんやろか続けても

220 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/03/31(木) 03:17:45.35 ID:nfdH5Qt/0
>>219
親戚に痛風がいなければ、食事に気をつけてれば大丈夫
ただし納豆とかあんま食えなくなる

221 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 03:20:19.04 ID:WSfZKuDf0
意外に評価されてるのか。それならもっとはやくうpればよかったわ。
これまで筋トレスレは見かけるたびに見ていて、自重だけ、しかも腕立てとコロコロだけで十分だと
何度か主張してきたが、全然相手にされなくて、じゃあうpしてみろよと馬鹿にされたが
めんどいからしなかった。悔しい思いをしてきたからな。

>>156の人の写真も見覚えがあるわ。なんか赤いパンツで写真撮ってた記憶があるんだけど
ちがったかな?それにしても痩せられましたなー。別人のようだ。2月7日のときよりもうちょっと太ってた時の
写真をうpしたことなかったですか?



222 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/03/31(木) 03:22:26.16 ID:eY8bgD5AO
>>219
痛風はそこまで気にすることじゃないんじゃない?くいもんに気をつけて

223 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/03/31(木) 03:22:40.08 ID:QHRBaqZm0
>>220
遺伝とかがやっぱ重要なんですね、だとしたら大丈夫かなあ
いや高タンパク中心&負荷のキツイ無酸素運動が引き金になるってとこが多くて
その兆候すらないのにビビッてしまってw

224 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 03:23:05.67 ID:WSfZKuDf0
>>218
なるほどねー。肝臓経由何かが分泌されて、体臭が出るのか。
あんまり摂り過ぎないようにするわ。プロテインが原因のおならが臭いんだこれ。
超絶くさい。自分のおならで嫌な思いをする。なんという臭さ。

225 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/03/31(木) 03:29:42.20 ID:61J5BqfHO
タンパク質を分解する際にアンモニアが生成される

226 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 03:30:42.53 ID:a9Bit2Cj0
>>221
いやいやありがとう
多分俺だと思う、1月くらいかな

標準体重まで落ちたくらいから急に腹筋目立ってきた

227 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 03:31:14.77 ID:SoavYpEP0
再臨界拳30倍

228 :名無しさん@涙目です。(長屋):2011/03/31(木) 03:32:52.17 ID:JPFs+C220
筋トレ3年目
最初はとにかく引き締まりたいと思っていたのが、だんだんデカくなりたいって方向に変わってきた

229 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 (catv?):2011/03/31(木) 03:35:07.01 ID:1n0SQiM/0
>>224
強力わかもと使うといいって聞いたよ

俺は元々胃腸弱いけどこれで大分良くなった

230 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 03:35:55.00 ID:7qtnHG/p0
>>229
強力わかもといいよな
さすがマッスル北村さん

231 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 03:38:25.96 ID:eT7poTp20
そろそろスレストされそうだな

232 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 03:38:50.83 ID:7qtnHG/p0
せやろうか?



233 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/03/31(木) 03:41:04.16 ID:lb+T44p7O
スイタンローがない

234 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 03:42:59.67 ID:xPD/kNYSO
一週間くらいサボってニート生活してたら筋肉落ちた気がするが、気のせい?

235 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 (catv?):2011/03/31(木) 03:47:22.14 ID:1n0SQiM/0
>>234
実際に筋肉が落ちてるかどうかのデータがあるのかは知らないけど俺はあいだに一週間ちょい空くといつもの負荷でやってもいつもより明らかに疲労とか筋肉痛がでる

236 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 03:54:24.31 ID:xPD/kNYSO
マジかよ
いつまで経ってもガリから抜け出せないな

237 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/03/31(木) 05:30:14.53 ID:ZPk1MMEdO
すげーずんどうな兵庫とかいなかったっけ?
あれは退部したの?

238 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 05:49:54.97 ID:kmmaMsc80
米アマゾンでプロテイン見てたら向こうは毎月配送とかやってるのな
38ドルとかむちゃ安い、というか日本が高いのか

239 :名無しさん@涙目です。(岡山県):2011/03/31(木) 07:04:36.91 ID:1E9KCP0m0
自重のみで最近やっと少し逆三角形になった気がする 胸も横から見たら厚いんだけど正面から見たら微妙だわ。
ディップスやりたぁい

240 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/03/31(木) 07:36:46.29 ID:b2zPTU2JO
>>141
俺はチョコとクッキークリーム飲んだことあるけど、
水、牛乳ともにクッキークリームのが美味かったな。チョコは後味が気になった。

バナナに興味あるんだけど味はどう?

241 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 07:48:55.26 ID:WAxjIHeI0
プロテインは最強の保存食だな
3ヶ月は野菜の摂取を減らす事にしたのでサプリ類も買い込んだ

>>224
プロテイン食うならビタミンB群と繊維も同量増やさないと駄目だ
この辺、軽視されすぎ

242 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/31(木) 07:55:14.22 ID:kIfYykuW0
オレは身長170で体重が65キロくらいあるんだけど、いくら筋肉あってもこれではデブかな??

夏にTシャツで歩くと、知らん女子高生に笑われるくらいマッチョなんだがw



243 :名無しさん@涙目です。(鹿児島県):2011/03/31(木) 08:00:23.58 ID:fAgKkGZy0
>>242
数字的にはおkだから
顔なんじゃないかな?あとダサいTシャツとか

244 :名無しさん@涙目です。(秋田県):2011/03/31(木) 08:12:06.90 ID:+8/AJEob0
ローイングとかアームカールを両手でやってるんだけど
片手でもやったほうがいいのかな?
片手ずつだと時間がかかるからやってなかった。

245 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 09:18:17.13 ID:WAxjIHeI0
正直、腹筋はあんまり鍛えたくないんだが、久々に腹触ったら完全に割れてた
コロコロ捗りすぎ
最近ジムに行けなくて胸はちっとも捗らない…

246 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 09:24:00.98 ID:OtepoItl0
>>244
しっかり追い込めてるならバーベルベントロー、バーベルカールだけでもなんら問題ない。

247 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 09:33:11.86 ID:YC8PiKKCP
大胸筋より腹筋が厚いからだっさい身体になってるみたい。
胸鍛えたいけどディップスだけじゃなぁ

248 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 09:37:53.56 ID:TBY16PufO
なんでも程々にしないとTシャツ似合わなくなるぜ

249 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 09:44:44.28 ID:ImNK7ETW0
今日は筋肉休みの日だ
全裸の似合う男になりたい

250 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/03/31(木) 10:02:58.55 ID:3/HbEUrtO
>>242
・ω・`)(´・ω・`|

251 :名無しさん@涙目です。(中国四国):2011/03/31(木) 10:03:28.48 ID:3KfPJT9v0
ガリチビなで肩猫背だが、とにかくなで肩猫背をなおしたい。
筋トレをすれば改善すると聞いたんだけど、背筋を鍛えればいいのかな?

252 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/03/31(木) 10:14:11.09 ID:+2LS1dUO0
76円の時にiherbで注文したツインラボチョコレート味届いた2kgで2500円くらい

牛乳で割って飲むとうめええええココアだこれ

253 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 10:17:41.16 ID:1j0ICJiDO
>>251
なで肩は懸垂
猫背は背筋だね

254 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/03/31(木) 10:17:58.53 ID:VIaiHM9p0
最近筋トレしても筋肉痛にならなくなった
もっと負荷かけろって事か

255 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/03/31(木) 10:18:15.09 ID:0+AHLbC/0
プロテイン混ぜるのにハンディタイプの
クリームミキサー、カプチーノミキサーを使うと簡単

256 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/03/31(木) 10:20:45.13 ID:Cuyc2Ogk0
個人輸入で買えるプロテインタブ誰か紹介してくれよん

257 :名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/03/31(木) 10:20:50.54 ID:QAWHXdRT0
>>49
悪い事はいわんから最初は軽いのにしとけ、ダンベルの重量とは違う
重いのが扱えるようになったとしても、あとあと無駄にはならない

258 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/03/31(木) 10:21:56.73 ID:Pk/u/Il/0
食うのが大好きなんでもはや現状維持のために筋トレしてる感じ

259 :名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/03/31(木) 10:22:34.85 ID:tv+6mYhc0
>>251
ショルダープレスでおk

260 :名無しさん@涙目です。(中国四国):2011/03/31(木) 10:23:54.91 ID:3KfPJT9v0
>>253
ありがとう 1ヶ月ほど続けてやってみるわ。

261 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 10:26:47.80 ID:Z3OpnDGt0
>>185
草食動物と、肉食動物では行動距離が雲泥の差なのが
炭水化物と動物性蛋白質の摂取の差に出る気がする。

262 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 10:31:25.60 ID:YC8PiKKCP
>>49
16kgがオススメ。
慣れたら24kgを買うといい。20kgは中途半端。ちなみに一つでいい。
二個使う種目は稀。
元ケトラーより

263 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/03/31(木) 10:34:00.32 ID:0MXk01l80
痩せてるけどいい筋肉してる、って医者に言われたんだけど
このまま放置でいいもんなの?

264 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 10:35:03.11 ID:BnTeIBY/0
ホモwwwww

265 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 10:53:04.04 ID:3/HbEUrtO
>>252
プロテインやる

人間辞める

・ω・`)(´・ω・|プークスクス

266 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 10:54:05.93 ID:deNjJegD0
段々ウンコAAが面白くなってきたw

267 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 10:58:39.06 ID:H+9Sfewp0
>>81
イケメンすぎわろた
ちんこ勃ったわこういう体まじ憧れる
自衛隊員?

268 :名無しさん@涙目です。(茨城県):2011/03/31(木) 11:02:21.11 ID:EAldM++90
プロテイン海外通販したい
やりかたおせーて

269 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 11:03:15.61 ID:JzVfju1YP
>>21
あれ現職の自衛官だぞ

270 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 11:16:08.89 ID:U/HRf8Ku0
ttp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up139285.jpg
体重45キロで体脂肪率18パーセントなんだが
どこに脂肪溜まってるんだろうか

271 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 11:18:49.23 ID:hzsZMVy00


272 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 11:19:06.75 ID:OtepoItl0
体脂肪はあまりなさそうだが、筋量が少ない(分母が少ない)からだろ

273 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/03/31(木) 11:26:45.65 ID:BMnV/C7W0
中学生にしちゃギャランドゥは一丁前腕毛のファサーとした感じから
これから歳を重ねるごとにかなり毛深くなると思われる
髪型だけは今時の髪型イケメン風にしてるようだが
顔次第では逆効果の可能性もあり

274 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 11:29:54.79 ID:3eYruoV00
>>134
コロコロ何回ぐらいやってますか?

275 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 11:49:01.29 ID:SpkwZgRG0
体脂肪計なんて役に立たないからな、下腹の腹筋までカット見えるようなら10%切ってる
とか体の状態で判断しないと

276 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 11:59:35.72 ID:lE0669C+0
BCAAで筋肉痛とは無縁だが、トレ中になんか疲れやすい
もっとブドウ糖摂ったほうがいいんだろうか

277 :名無しさん@涙目です。(三重県):2011/03/31(木) 12:04:26.93 ID:VtXVsMbW0
>>224
画像もっかいあげろ

278 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 12:11:01.68 ID:BnTeIBY/0
ダイエットスレ誰かたてろカス
新年度だから需要あるぞ

279 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/03/31(木) 12:12:07.82 ID:ZahOSzD60
胸筋ピクピクさせたい

280 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 12:19:11.60 ID:ii/y8GNDi
チューブトレーニングやってるけどだいぶ筋肉ついてきたわ。
場所とらないしある程度負荷変えれるから
マジおすすめ。

281 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/31(木) 12:23:30.84 ID:uUNV3nAb0
ザバスのココア味なんてそのまま牛乳で十分美味いよ
カロリーメイトのチョコ味をドリンクにしたみたいな味 
大豆ペプチド100 これは粉薬みたいでマズイ

282 :名無しさん@涙目です。(福井県):2011/03/31(木) 12:35:34.15 ID:tX8Le7+W0
ガリがマッチョになろうと思っても
まずは脂肪つけないと意味ない?

283 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/03/31(木) 12:36:48.81 ID:Ch3adgkL0
ニュー速恒例 春の部員一新祭

284 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/03/31(木) 12:40:20.43 ID:6/gt++Sq0
>>282
筋トレと平行して食いまくればいいだろ。
筋肉贅肉共に身につくからそこから脂肪だけ絞ればいい。

285 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/31(木) 12:40:56.49 ID:LDxlHTgc0
入部届け出す
この間ジムの説明受けてきた

286 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 12:43:35.58 ID:3/HbEUrtO
>>283
ヤマザキ春のパン祭が地震の影響を受けた件

287 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 12:44:18.05 ID:rAf2GXrV0
>>283
毎年留年してるわ

288 :名無しさん@涙目です。(長屋):2011/03/31(木) 12:47:40.68 ID:EbdJ6czv0
今はガリだけど
2年間でブラット・ピット(ファイトクラブ時)の肉体を目指すわ

289 :名無しさん@涙目です。(東海・関東):2011/03/31(木) 12:49:33.39 ID:+GeSBCSUO
つべで毎日自分の写真撮って体仕上げてた外人いたけどあれは可能なんだろうか
トレ内容とかどうなってんだろ

290 :名無し募集中。。。(神奈川県):2011/03/31(木) 12:50:50.52 ID:ofHLslj90
            ノ ‐─┬       /
          ,イ  囗. |      / _ 丿丿
            |    __|    ―ナ′
                     /  ‐' ̄
              ,‐       /
            ナ' ̄       /   、___
     /      ノ`‐、_
    / _ 丿丿  _メ       | _/
  ―ナ′     〈__         X / ̄\
   /  ‐' ̄               / V   /
   /       \   l       レ ' `‐ ノ
  /   、___  Χ ̄ ̄〉
             \ 丿       /
              \          / _
                    ―ナ′__
     | _/       ̄ ̄〉     /   ,
    X / ̄\       ノ     /  _|
   / V   /             /  く_/`ヽ
   レ ' `‐ ノ  ―――'フ
              / ̄      ┼┐┬┐
               |          〈 /  V
              `−      乂   人

             ┼‐      |  ―┼‐
             ┼‐       |    |
             {__)      |   _|
                        |  く_/`ヽ

291 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 12:51:00.56 ID:OtepoItl0
>>276
トレ前にバナナなりを食べていくだけでだいぶ違う。人によってはカフェインもかなり有効。
あとはトレ中に飲むドリンクにBCAAだけじゃなく、塩少々とクエン酸少々も加えるとよりよい。

292 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/03/31(木) 12:51:06.66 ID:e0N3rOjh0
久しぶりにビリー再開した
応用編しんどすぎ

293 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 12:52:12.71 ID:KSelvMMg0
176 センチ92キロ
痩せないと


294 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/03/31(木) 12:53:37.77 ID:/LFB0IeH0
ある程度体鍛えると
ズル剥けになるぞ
このスレ見てるデブは覚えとけよ

295 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/03/31(木) 13:06:19.14 ID:WvOuul9P0
ブルースリーのような究極の細マッチョになりたい

当方171cm55kg 小食だから大変だわ

296 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 13:19:14.72 ID:lE0669C+0
>>291
なるほど、クエン酸とナトリウムか
今の時期はまだ汗損失は考えなくていいと思うが、クエン酸は検討してみる

297 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 14:19:51.13 ID:Z3OpnDGt0
>>296
練り梅チューブが今、マラソン&ツーリング族にブームだぞ

298 :名無しさん@涙目です。(チリ):2011/03/31(木) 14:48:04.94 ID:Y6bXwjdz0
>>293
ヤバイなそれは
176センチなら65〜70キロが適正体重だぞ

299 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 15:03:47.59 ID:plEoeOa50
引き篭もりの俺が筋トレしてイケメンマッチョになりたいんだが部屋でできる筋トレ教えてくれ
あと食も細いクソガリです

300 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 15:06:04.49 ID:DA+DdUSZ0
>>78
どんな腹筋なんだよ

301 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/03/31(木) 15:24:14.67 ID:3lO5XgXRO
痩せが筋トレするには食べないといけないのね。
生活困窮者には困難だなあ。

302 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 15:26:45.10 ID:LD6AYexm0
>>299
部屋で出来る=器具無しって意味ならまず無理だよ。
必要な設備が整ったジムに通ってる連中ですら、マッチョになれるヤツなんて極一部。
簡単に言えばマッチョ=Aランク大卒みたいな物で、その為には長年の地道な努力と
ある程度の素質が必要。

303 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 15:28:10.35 ID:wNmZAdGl0
去年の11月まで175cm/85kgあった俺だが
毎日軽めの自重トレ&30分ほどのランニングを続けていたら75kgまで体重落ちた。
だがしかし腹だけがどうしても引っ込まない、胸部とか腕はなんとなくひきしまってきたのだが。
腹筋は毎日50×2

304 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 15:29:23.39 ID:ImNK7ETW0
>>302
それはお前らがブルースリーや体操選手みたいなのをマッチョと認めないだけでしょう

305 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/31(木) 15:37:42.77 ID:KJhU7ycoP
ブルースリーの肉体が器具無しで出来ると思ってるんですか

306 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 15:38:13.34 ID:LD6AYexm0
>>304
そのブルース・リーだってウェイトをやりまくって75kg近くまでバルクアップした上で
絞り込んだ結果があれだし、体操選手も若い頃から超ハードな自重トレをやり込んで淘汰の結果
残った連中があんな身体をしてるだけ。
更に言えばその辺のスポーツクラブだとブルース・リーや体操選手レベルですら
滅多に居ないのが現実。

307 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 15:43:38.50 ID:ImNK7ETW0
ブルースリーのトレーニングみたけどウェイトの重量自体はたいした重量扱ってないよ
家でも工夫してやれば出来ないことはないだろ
家で器具なし=荷重がまったく無いじゃないぞ

308 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 15:43:59.42 ID:plEoeOa50
スポーツクラブ行かないとイケメンマッチョになれないのか

309 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 15:45:00.61 ID:LD6AYexm0
アイアンマン誌のブルース・リー特集の記事に載ってたトレーニングメニューのコピペ。
著者はブルース・リーの研究家として有名なジョン・リトル。

01 名前: 無記無記名 投稿日: 2006/09/01(金) 19:34:52 ID:ObtQZWg/
クリーン&プレス 8レップX2 
スクワット 12レップX2 
バーベルプルオーバー 8レップX2(スクワットとプルオーバーはスーパーセット?) 
ベンチプレス6レップX2 
グッドモーニング8レップX2 
バーベルカール8レップX2 
後は、腹筋や前腕や握力のトレーニングも加えながら 
65〜70年頃まで週3回こんなのをベースにセットやレップ数や 
アイソメトリックスを加えたり変化させながらしてたみたい。 

詳しくは載って無いけど末期はサーキットトレーニングやアイソメトリックスやパーシャル法をやってたらしい。 

310 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/03/31(木) 15:51:52.76 ID:/LFB0IeH0
筋トレだけだと不自然な体になるから
ジョギングもしてる

普通に生活してたら2000もいかないけど
何でカロリー撮ったらいいんだ

311 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 15:55:26.04 ID:ImNK7ETW0
ウッソさんが居る

312 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 15:58:06.32 ID:hPGzP3Tr0
ジムもう半年以上行ってないわ。
だって俺だけガリヒョロで恥ずかしいんだもん…

313 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 15:58:56.38 ID:LD6AYexm0
ほぼ器具無しで可能なダイナミックテンションってトレーニング方法もあるけど
可能なら器具を使ってやった方が良いと思う。

314 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 15:59:48.67 ID:Sj/WLJuEP
家で筋トレやるならゴムチューブ使えば良い
ウエート器具無くても良いぞ

315 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/03/31(木) 16:01:00.77 ID:JUFyL6KXO
筋トレって何時頃やるのがベスト?
晩飯食ってから2時間ぐらい空けてやってるんだが

316 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 16:01:27.43 ID:OtepoItl0
>>312
あのシャキールオニールだってガキのころはヒョロガリでいじめられてたんだぜ。
それを頑張ってトレーニングして克服して、世界最強といってもいいバスケ選手になった。
俺はおまえが日本のシャックになれると信じてエールを送るぜ。

317 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 16:06:48.37 ID:XjKXcG1M0
先生!体重が50キロしかないのでウエイトをふやしたいのですけど
どのようなトレーニングをすればいいのでしょうか!?

318 :名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/03/31(木) 16:08:34.70 ID:tv+6mYhc0
>>308
引きこもってる所為で基礎的な筋肉すら無いなら、腕立て、腹筋、背筋、スクワットして、飯沢山食え
マッチョにはなれないが、メキメキと筋肉が付く筈だ
もし筋トレが楽しく感じられるようになったら器具買うなり、思い切ってジム通うなりすればいい
筋トレが引きこもりを脱するきっかけになればいいな

319 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/31(木) 16:10:55.05 ID:Bokzzlbo0
筋トレしようと思ってもつらくて続かない
スクワット30回もすると眩暈・吐き気がしてくる
筋肉凄いやつってこういう苦痛に耐えて体作り上げてるわけだから凄いと思う

320 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 16:11:00.56 ID:Sj/WLJuEP
チューブトレは元々病人のリハビリで考えられたものだから、引きこもりにピッタリ

321 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 16:12:31.73 ID:hPGzP3Tr0
ありがとう、やる気でたぜ。
20kgそこらのベンチプレスでヒィヒィいうのはほんと恥ずかしいがw

322 :名無しさん@涙目です。(三重県):2011/03/31(木) 16:13:41.90 ID:WvZDLa5Y0
昨日頑張って腹筋したら軽く筋肉痛になった、いい傾向である
そして誰か自重トレでの前鋸筋の鍛え方を教えてください


323 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 16:14:17.47 ID:CbMC8IcF0
区営ジムに通ってる人は、ほとんど休館だと思うんだけど
トレどうしてる?

324 :名無しさん@涙目です。(関東):2011/03/31(木) 16:15:51.48 ID:oayciJDvO
上半身だけなら鍛えるのは結構楽だと思う

ランニングが続くのは凄いな

325 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/03/31(木) 16:19:38.08 ID:m8Ap4W0tO
筋肉つけすぎると早死にすると思う
マッチョで長生きしてる人見たことない

326 :名無しさん@涙目です。(大分県):2011/03/31(木) 16:19:39.98 ID:A62xcLwv0
筋肉つけるより減量する方が難しい

327 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 16:20:26.07 ID:OtepoItl0
>>322
前鋸筋の自重トレか。
肩幅より少し広げたスタンスで腕立ての構えでスタート。
んで、腕立てで腕を伸ばして体を挙げたところから、さらに肩甲骨を前に押し出す感じで体を持ち上げる。
これで一応前鋸筋に効く。

328 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/31(木) 16:22:57.84 ID:d/12JMh30
引きこもりのガリガリ運動不足なんだが最初はダンベルとか使った方がいいのか
家にあるのはぶら下がり棒とダンベル2kg×2、3kg×2

329 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 16:24:53.43 ID:bqmnkmva0
>>270
腹筋もこもこしててうらやましい
毎日腹筋割れるように努力してるけど一向に割れる気配すらない

330 :名無しさん@涙目です。(福井県):2011/03/31(木) 16:25:25.52 ID:tX8Le7+W0
ベンチを10回くらいやって1分くらい休んだら次は3回くらいしかできないわ
こういうのは均等にしないと効率悪いんかな

331 :名無しさん@涙目です。(三重県):2011/03/31(木) 16:26:39.85 ID:WvZDLa5Y0
>>327
やっときたわありがとう、もう何スレに何レスしたかも分からん
今度からおやつは落花生にするわ

332 :名無しさん@涙目です。(-長野):2011/03/31(木) 16:32:44.65 ID:ssGW3YFqO
>>330
次の回数が減ってるのは一回目で力を十分発揮できる重さって事で吉兆じゃね
回数が減ったセットの次はちょっと重さを減らして次のセットで

333 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 16:32:50.60 ID:SpkwZgRG0
マッタリしたスレに落花生が!
http://tsushima.2ch.at/s/news2ch132020.jpg

334 :名無しさん@涙目です。(長屋):2011/03/31(木) 16:33:42.71 ID:+j/4UPj80
大学時代柔道をやってたからか173cm120kgのドピザなんだが筋肉減らさず痩せるにはどういうトレーニングすればいいのかな

335 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 16:35:32.10 ID:CbMC8IcF0
棟田みたいな体型だなw

336 :名無しさん@涙目です。(福井県):2011/03/31(木) 16:38:12.17 ID:tX8Le7+W0
>>332
重さって減らしていいものなんか
ガリガリだから胸とか腕とか大きくしたい

337 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 16:38:56.02 ID:PxYno6Z+0
>>333
卑猥すぎんだろ

338 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/03/31(木) 16:39:33.63 ID:17N8MDc/O
>>156
正直羨ましい
2月7日からは食事制限したのかな?

339 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/03/31(木) 16:42:55.99 ID:OtepoItl0
>>330
ベンチのような大筋群を扱う複合関節種目は、休憩時間を1分ではなく3分ほどにするといい。
そうすれば10→8→6くらいになる。
もちろん重さを減らして100kg10回、90kg10回、80kg10回のようにしてもよいし、色々トレーニングに変化を与えてやるとなおよい。
>>331
落花生はビタミンB群やたんぱく質が多く、トレーニー向けともいえるが、炭水化物脂質も多いから摂り過ぎには注意されたし。

340 :名無しさん@涙目です。(-長野):2011/03/31(木) 16:43:18.27 ID:ssGW3YFqO
>>336
3日とか1週間後に上げる時に重さや回数が上がってればいいし
重いセットの次ちょっと軽くするのは筋肥大的にOKだと思うよ

341 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 16:45:52.44 ID:18bsGShk0
コンビニで一番安く適度にタンパク質得られる食い物がピーナッツだからな
筋トレで一番困るのは昼食だな、朝夜は作れるけど昼の弁当つくる暇ないよ

342 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 16:46:02.73 ID:3jyFtP1/P
>>334
多少筋肉が犠牲になるのを覚悟して有酸素運動やりまくって
後からまた筋トレやり込めばいいと思う
マッスルメモリーを利用するやり方

343 :名無しさん@涙目です。(福井県):2011/03/31(木) 16:47:36.35 ID:tX8Le7+W0
>>339
>>340
なるほどサンクス
というか筋トレは筋肉痛が完全に治ってからのほうがいいのかな
3日に1回くらいになってしまうが

344 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/03/31(木) 16:51:20.13 ID:HarKD5+r0
みっともない洋ナシ体型をいい加減なんとかしたい
1時間ジョギングウォーキングと腹筋腕立てでいいか?
あとみんなどういうメシ食ってんだ
安くていい感じのメニューあったら教えてくれ

345 :名無しさん@涙目です。(長屋):2011/03/31(木) 16:53:58.99 ID:+j/4UPj80
>>342
やっぱり筋肉減るのは仕方無いか
返答サンクス

346 : 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 (福岡県):2011/03/31(木) 16:55:04.06 ID:vJsJvtKr0
ホモくさいな

347 :名無しさん@涙目です。(-長野):2011/03/31(木) 16:59:38.05 ID:ssGW3YFqO
そういえばスリングショット(Y型パチンコ)で遊んでたら後背筋?大円筋?が心なしかでかくなった気がする
できる広場がなかなか無いかもしれないけど

348 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 16:59:46.48 ID:hPGzP3Tr0
ジムに通った日の晩飯には必ずササミを食べてたな。

349 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 (関東・甲信越):2011/03/31(木) 17:02:18.45 ID:W+0xNlRJO
>341
ただカロリーがパネぇ

350 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 17:22:52.16 ID:plEoeOa50
腹筋と腕立てと背筋とスクワットやってピーナッツ食って寝ます

351 :名無しさん@涙目です。(東日本):2011/03/31(木) 17:29:56.93 ID:gyKtWUTb0
http://www.gabrielmethodreview.org/wp-content/uploads/2009/09/jon-gabriel-fat-loss-line.jpg

352 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/03/31(木) 17:31:01.44 ID:hp8eh6hi0
>>351
半年で皮が戻るのか

353 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 17:31:42.54 ID:YnAKKzva0
ベンチってセット間に3分も空けるのか
今まで計ってなかったが1,2分で次のセットに入ってたわ

354 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 17:33:39.56 ID:rAf2GXrV0
ラック内でパワークリーンの真似事やってるとスッキリする

355 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 17:34:22.89 ID:SpkwZgRG0
>>353
3分とかしっかり休むのと1分〜2分休むのとでは目的が違う
ぐぐれ

356 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/03/31(木) 17:37:51.52 ID:EibhU0hj0
筋肉で土遁に勝てると思ってる筋肉バカ

357 :名無しさん@涙目です。(新潟・東北):2011/03/31(木) 17:39:28.47 ID:DZmu5+zaO
>>356
前スレでは放射線に対抗してたんだぜ

358 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 17:49:50.33 ID:77WqRzOT0
ヨウ素水ガブ飲み

359 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 17:51:42.75 ID:ALsLtVpJ0
チャンプのバニラ 牛乳で割るとシェークみたいで美味いんだけどな…

360 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 17:52:15.54 ID:7qtnHG/p0
男なら こうでないと

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1479564.png

361 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/03/31(木) 17:52:41.25 ID:KJhU7ycoP
不味いとは思わないけどやたら甘いね

362 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 17:55:45.33 ID:efWn2IYb0
>>360
腕だけこんな感じにして体は標準体型ってトレーニング次第で可能なのか?

363 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 18:16:02.01 ID:fD1UK9Qu0
脚は太ももやふくらはぎに筋肉ついてきたのに、腕が一向につかない
二の腕プルプルしてるんだけど腕の筋肉付ける簡単な方法教えてくれ

364 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 18:16:17.82 ID:WlYXdom20
>>315
夕方が一番いいと聞いたことがある
でも昼飯から時間空きすぎるから30分前に何かちょっと食うのがいいね

365 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 18:19:00.21 ID:56oR32r10
>>338
脂質を控えてるくらいで、基本的にお腹いっぱい食べてるよ
ささみと豆腐や煮豆、食後にリンゴとかグレープフルーツなんかをよく食べる
たまに好物の柿ピーや甘納豆なんかもボリボリ

美味しいもの食べないと続かないしね
極端な食事制限でリバウンドした経験もあるから

ただ、ハンバーガーやポテチの類は食べたいとすら思わなくなったけど…

366 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/03/31(木) 18:23:19.73 ID:QrVYa+Sg0
オナ禁とかした方がいいの?

367 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/03/31(木) 18:49:01.14 ID:hSytJIiH0
>>365
好み変わるよな

魚食になった

368 :名無しさん@涙目です。(鹿児島県):2011/03/31(木) 18:56:19.41 ID:PIcUHtwE0
>>156
2枚目を先に見たら足長く見えて180センチはあると思ったら
169センチなんだ、スタイルいいね

369 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 19:05:51.70 ID:T2vMVVRB0
>>366
オナニーの筋トレに及ぼす悪影響は科学的に証明されていない
思う存分やってOK

ただトレの前にやると疲れないか?

370 : 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 (catv?):2011/03/31(木) 19:50:57.89 ID:1n0SQiM/0
>>369
日課だからついやってしまう

371 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/03/31(木) 20:17:44.12 ID:bqmnkmva0
ttp://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/0f/21db86d14327e751158528f3653c17ff.jpg
アナボリック・ステロイドの副作用

372 :名無しさん@涙目です。(秋田県):2011/03/31(木) 20:20:35.79 ID:2h4/Kzgt0
>>246
サンクス。ワンハンドのメリットは片方だけで持ち上げるから
より集中して追い込むためにするってことなんだよね?

373 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/03/31(木) 20:25:26.61 ID:LD6AYexm0
>>371
ラボ製(密造品)を使用してた場合でもそこまで酷い状態になるヤツは滅多に居ないけどね。

374 :名無しさん@涙目です。(広島県):2011/03/31(木) 21:35:17.68 ID:Q71oFA1+0
やっと忍法帖の問題を解決して書き込めるw
ぱわー!

375 : 【東電 87.9 %】 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 (チベット自治区):2011/03/31(木) 21:50:01.34 ID:5X90V4bq0
顔に脂が乗ってきた
そろそろヤバい

376 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 22:03:37.88 ID:6hu7Xpk40
ひき肉1 パック食べたら気持ち悪くなった うえー

377 :名無しさん@涙目です。(中国地方):2011/03/31(木) 22:04:00.67 ID:wmc0Tr900
>>303
くいすぎ

378 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/03/31(木) 22:23:26.70 ID:jCyTCvsL0 ?2BP(250)

仕事の合間にしかジムいけない。
35分で出来るだけがんばってみた

379 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/03/31(木) 22:26:38.11 ID:/jbdJBWF0
よく食う俺がプロテイン飲んだら逆効果になりそうで手が出せないわ

380 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/03/31(木) 22:28:13.99 ID:pLHJUW930
>>372
ローイングなんかは可動域が広くなってより収縮が強くはいる。

381 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/03/31(木) 22:28:37.96 ID:ICo8f/5F0
そろそろ4月だ
本気出さないと

382 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/03/31(木) 22:29:44.04 ID:1cTDBBA/0
今からなら来年の夏には間に合うよ

383 :停止しました。。。:停止
MARU=XBYgNO5dmkladyWF 一時停止(news)
MDMD=vVmfRi9TLjOmGUrzjVgI%2Ft6ad6SA7dxP
DMDM=363328632
srv=hatsukari,temo=1250,dat=625ポイント減少完了。
saku BE ポイント = 1250 - 625 = 625

影のスレッドストッパー。。。( ̄ー ̄)ニヤリッ

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