5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

睡眠で大事なのは”時間”じゃなく”質”だから"quality of sleeping"に拘れよ

1 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/07/08(金) 20:40:28.36 ID:hvpgc7VIP ?PLT(20001) ポイント特典

は大切。しかし、忙しくて睡眠時間が十分でない、寝る直前に嫌なことばかり思い出してしまい、すっきりと眠ることができないという方もいるのではないでしょうか。
 そこで、『幸運を引き寄せる 寝る前5分の魔法の習慣』 (佐藤伝/著、アスコム/刊)から、イイ睡眠をとることによって「なんとなくイイ気分」で毎日をおくる方法をご紹介したいと思います。

 仕事などで忙殺されている現代人は、睡眠時間を削ることを当たり前だと思っています。
 しかし、睡眠をおろそかにしていては、効率よく仕事をすることはできません。
 本書によれば、私たちの生活習慣において、最も重要視すべきなのは質の高い睡眠なのだそうで、その中でも特に大事なのは「寝る前5分」だといいます。

 あなたの「寝る前5分」の習慣はどのようなものでしょうか。
 深夜になってもテレビをみたり、携帯で遊んだり。または、その日起きた嫌なことを思い出して、目が覚めてしまう。これでは、イイ睡眠をとることはできません。
 そんなときは次のことを、寝る前に実践してみてはいかがでしょう。

◆自分の人生のヴィジョンを考える
 何を所有したいかよりも、何がしたいか。さらに言えば、どんな自分でありたいのか、を寝る前に考えてみてください。寝る前に自分のヴィジョンを考え、気づくことで、そのイメージを次の日につなげることができます。に気づくことで、

◆寝る前の3分瞑想
 寝る前の3分間、今日の出来事の中で、「よかった」と感謝できることだけを考えてください。睡眠に不満をもっている人は、人生全般において、不平・不満を抱いている場合が多いです。悪いことは追体験しないことが大切です。
>>2続く

30 :名無しさん@涙目です。(山口県):2011/07/08(金) 20:51:58.93 ID:BFRIAAab0
乳首触りながら寝ると幸せな気分で眠りに入れる

31 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/07/08(金) 20:52:04.45 ID:ZIp3nf/6O
>>11
脳が記憶の整理をするのが最もスムーズになる時間帯が10-2〜3時
あと肌のターンオーバー促進も

32 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/07/08(金) 20:52:18.22 ID:hVoyklPr0
quality of vip

33 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/07/08(金) 20:55:42.03 ID:KhvzuS2G0
短い睡眠時間で済む人が羨ましすぎる
それだけで人生得しすぎだろマジで

1日-1時間
1年-365時間
80年-たくさん

34 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):2011/07/08(金) 20:56:18.00 ID:5i0pbBCrO
つーか日本人は寝なさすぎ
仕事の生産性上げたいなら7時間半はちゃんと寝ろよ

35 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/07/08(金) 20:56:54.39 ID:hVoyklPr0
>>33
オズラは1日2時間しか寝ないらしい
頭皮によくないんだろうね

36 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/07/08(金) 20:57:05.92 ID:+0eJN46VP
鬱で医者行くならまず睡眠薬貰え。睡眠薬飲んででも深く眠れ。

37 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/07/08(金) 20:58:28.57 ID:GukzgZ/+0
枕は固い方がいい
生わた入れたような枕使ってるのは情弱

38 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/07/08(金) 20:58:40.41 ID:j2CNUxkxO
ショートスリーパーになりたい

39 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/07/08(金) 21:00:21.91 ID:yB35QfWF0
光コントロールさえすれば楽勝
寝る前は照明消してディスプレイの輝度落として、
朝は目にライト当てる

40 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/07/08(金) 21:00:37.13 ID:GJqPfNXj0
>>9
射精はなるべくひかえたほうがいい
ただ、射精が日課になってる人が久しぶりに射精しないと
いつまでも眠くならなくて結局夜更かしして次の日昼ごろまで寝てしまう場合があるので
日中軽い運動をするとか頭使いまくるとかして肉体を疲れさせた方がいい

41 :名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/07/08(金) 21:01:04.23 ID:MZn2Xc+Q0
>>18
俺もそれが気になった

42 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/07/08(金) 21:02:37.04 ID:cuvZ0kqZ0
寝る前はオナニーよりアナルいじくると気持ちよく睡眠できるわ

43 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/07/08(金) 21:02:49.05 ID:OomwOrxR0
8時間も寝るとか子供かよw

44 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/07/08(金) 21:03:27.20 ID:jKs3Jvne0
>>39
>朝は目にライト当てる

目は開けてていいのかな?
明日やってみる

45 :名無しさん@涙目です。(佐賀県):2011/07/08(金) 21:04:36.07 ID:Biq3nVYF0
金玉触ってるとすぐ眠りに落ちる

46 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/07/08(金) 21:06:14.96 ID:MYZVT3Z30
ヘッドフォンつけながら寝てる
ニコ生やらいつべの配信聞きながら
友達0のひっきー

47 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/07/08(金) 21:10:20.30 ID:vdMWAnyk0
エロボイス聞きながら寝てる

48 :名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区):2011/07/08(金) 21:11:06.75 ID:jzoiQxuRO
一生眠りながら暮らしてそのまま死にたい

49 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/07/08(金) 21:12:19.44 ID:IjjOHj/j0
睡眠時間を減らしたいから質にはこだわってるが、
脳の半分ずつ眠ったり寝溜めとかできたらいいのにな
毎日6時間も寝るなんてもったいない

50 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/07/08(金) 21:12:44.37 ID:RnOs+V7fO
普通に生活するだけなら睡眠時間なんざ3〜4時間でいい
本気出す時だけ3日前から8時間睡眠に切り替える

51 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/07/08(金) 21:15:51.64 ID:xyq6gkoO0
6時間以下の睡眠量じゃ一日中気だるいぞ
普段の8割くらいしか動けん

52 :名無しさん@涙目です。(新潟・東北):2011/07/08(金) 21:16:33.59 ID:YaDPL03ZO
働き出してから睡眠はホントきちんととるようになった
あっ、睡眠時間すらまともに確保できない負け組ブラック自慢はいらないです

53 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/07/08(金) 21:16:54.35 ID:iY/P7biB0
1.5x時間なんて計算して起きられない

54 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/07/08(金) 21:18:06.99 ID:0BKfu1FR0
>>31
起きててもそうなの?
何時に寝たときの話?

55 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/07/08(金) 21:18:10.31 ID:GJqPfNXj0
>>47
エロくなくていいからエロゲ声優に子守唄歌ってもらったり
「ねんねしましょうね」とか言ってもらうCD作ってほしい
ぼくは白井綾乃ちゃん!

56 :名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/07/08(金) 21:20:51.41 ID:WlHNvgH90
寝室にテレビやPC、タブレット、スマフォを持ち込まない。
酒を飲まない。
タバコを吸わない。
コーヒーを飲まない。

57 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/07/08(金) 21:22:42.93 ID:9D3oXehL0
>>56
寝室にテレビ、PC、スマフォがある
酒は飲む
煙草も吸う
コーヒー今飲んだ

詰んだ

58 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/07/08(金) 21:27:08.03 ID:uX7IFEva0
明日になる前に寝るかぁ。あと2時間も無いのかよ。
やばい急がないと。

59 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/07/08(金) 21:28:20.66 ID:5eJzVgvq0
前日オナると寝る時間が+2時間になるんだが
みんなそう??

60 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/07/08(金) 21:28:55.60 ID:JEI3OJan0
オナニーをしてから寝る


身体の中がリセットされて色々と捗るぞ

61 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/07/08(金) 21:31:44.50 ID:Nz9olwH10
>>60
なんでオナニー?
セックスでいいじゃん

62 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/07/08(金) 21:34:42.22 ID:UjEpiOGH0
寝る前にストレッチやってるけどイマイチ効果が実感できん
毎日一回はオナニーしてるからかな?

63 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/07/08(金) 21:34:42.56 ID:JEI3OJan0
>>61
じゃあお前の尻貸せよ

64 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/07/08(金) 21:36:07.43 ID:ndjgsuMU0
睡眠時間が8時間を切ると一日不機嫌らしいんだがどうすりゃいいんだよ

65 :名無しさん@涙目です。(長屋):2011/07/08(金) 21:37:11.67 ID:05tt1nUE0
quality of 2channeling

66 :名無しさん@涙目です。(山陽):2011/07/08(金) 21:37:23.49 ID:le1EuyFZO
22時以降は眠すぎて記憶が曖昧
5時にシャキーンて目が覚める

の繰り返し
受験勉強も朝やってた

67 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/07/08(金) 21:40:21.57 ID:roPg5v/x0
最近になって、睡眠時間に関わらず突然寝てしまう
立っていても座っていても関係ない
何かを集中して見ているときとかに突然意識が飛ぶ

68 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/07/08(金) 21:41:29.03 ID:ilb+aAO20
この季節、夜勤は大変だよな

69 :名無しさん@涙目です。(catv?):2011/07/08(金) 21:42:09.06 ID:CGpPwjk10
>>61
爆ぜて永遠に眠れよ

70 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/07/08(金) 21:42:33.27 ID:vdMWAnyk0
>>55
ttp://www.youtube.com/watch?v=RcBytygk6xE
これ買おうか迷ってる

71 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/07/08(金) 21:43:47.38 ID:nnC5Cbhl0
ハルシオンで快適睡眠ライフを

72 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/07/08(金) 21:46:42.45 ID:GJqPfNXj0
>>70
いいね

73 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/07/08(金) 21:47:11.57 ID:KhvzuS2G0
>>67
運転中小学生の列に突っ込まないようにな

74 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/07/08(金) 21:47:19.72 ID:RnOs+V7fO
>>64
睡眠時間削ると機嫌は悪くなるし気持ちか下向きになるし頭の回転も落ちるぞ
それで問題ない生活してる奴以外はしっかり寝るべき

75 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/07/08(金) 21:49:41.26 ID:1JNPpXvO0
レム睡眠を検知してエロボイス流してくれるアプリない?

76 :名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/07/08(金) 21:59:37.42 ID:3+gdIjV40
>>75
そろそろ、そういうの出てもおかしくないと思うんだがな

12時間寝ても眠い

77 :名無しさん@涙目です。(京都府):2011/07/08(金) 22:58:38.65 ID:rbVHDGpb0
ネットで睡眠といえば布団の下にしくなんかマットみたいなやつ

78 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/07/08(金) 23:18:52.21 ID:XtgGvbOwP
.

79 :名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/07/08(金) 23:24:51.40 ID:YuxNanMLP
疲れてるときと眠る時間が少ないときは風邪薬を1錠飲むようにしてるわ
よく眠れて朝がすっきりだから

17 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)