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腰痛は地獄 慢性腰痛には通院よりヨガが効くらしいぞ

1 :名無しさん@涙目です。(中国地方):2011/11/12(土) 02:16:36.92 ID:c8zt5XGU0 ?PLT(12000) ポイント特典

慢性腰痛には通院よりヨガが効く、英研究

慢性の腰痛の場合、医師の助言を求めるよりも、ヨガを始めるほうがライフスタイルが改善され、全般的に健康が増進するという研究結果が、31日の米医学誌「内科年報(Annals of Internal Medicine)」に発表された。
英ヨーク大(University of York)の研究チームが300人以上を対象に行ったもので、同種の研究では英国最大だという。
被験者は全員、慢性の腰痛のため医師の診察を受けたことがある人たちで、うち156人にヨガのクラスを受けてもらい、残る157人は医師の治療に任せた。
3か月後に両グループを比較したところ、ヨガクラスを受けたグループのほうが医師の治療を受けたグループより、さまざまなことを30%ほど活発にこなすことができた。
ヨガクラスの受講者で最も大きな改善がみられたのは、「より速く歩く」「座ったりつかまったりしないで着替える」「より長時間、立ったままでいる」といった日常の活動に対する自信が増した点だった。
痛みの点でも、ヨガクラスの受講者のほうがやや痛みが少なくなったとの結果が出たが、これは誤差の範囲内だという。
研究チームでは、英国人の8割が人生のいずれかの時点で腰痛を経験しているにもかかわらず、効果的な治療法はほとんどないため、今回の発見は重要だと述べている。
研究主任のデービッド・トーガーソン(David Torgerson)氏は「腰痛は非常に一般的だが、代償も大きい。エクササイズによる治療はよく行われ、推奨されてもいるが、腰痛にはわずかな効果しかない」と説明している。(c)AFP
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2838906/8028637?utm_source=afpbb&utm_medium=topics&utm_campaign=txt_topics

2 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/12(土) 02:17:28.17 ID:moT9GmSD0
腰痛の原因にもよる
腹直筋と脊柱起立筋鍛えれば大体の腰痛はよくなる

3 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/12(土) 02:20:33.27 ID:r+PaB3QSO
21にして3回ギックリ腰やってる。最近は首と背中痛い。長い間座ってられない。座らなきゃ作業できない。

4 :名無しさん@涙目です。(茸):2011/11/12(土) 02:20:57.44 ID:zNLfaI1d0
寒いと腰が痛くなるわ

5 :名無しさん@涙目です。(富山県):2011/11/12(土) 02:21:42.01 ID:47K/Ddi70
デヴは痩せれば楽になる

6 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/12(土) 02:22:05.11 ID:25ugpOwi0
腰痛とかどこのジジババだよ


7 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/11/12(土) 02:22:12.09 ID:pYnQuEvEO
腹筋鍛えると治る

8 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/12(土) 02:24:07.47 ID:FHQw1fU10
スクワットしろ、ヨガなんかで甘えるな

9 :名無しさん@涙目です。(スロバキア):2011/11/12(土) 02:24:25.59 ID:bmsfziOK0
口内の火傷に気をつけろよ

10 :名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/12(土) 02:24:56.52 ID:wgcDPfNm0
>>2
鍛え方教えろ
ヘルニアなんで無理できねえ

11 :名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/12(土) 02:26:26.82 ID:+lN4R4Lu0
新幹線きついよな
東京付いても起きられねーよ

12 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/12(土) 02:27:48.50 ID:ixhmyMX70
なかなか
朝起き上がれない
靴下履けない
靴履けない
まっすぐ歩けない
ギックリ逝ったら、毎朝一時間は早く起きないといけない


13 : 忍法帖【Lv=9,xxxP】 (山陽):2011/11/12(土) 02:30:26.14 ID:junGv0zEO
腰痛には柔道整復師が一番だよ

14 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/12(土) 02:32:30.60 ID:HO3jS+zS0
>>2
椎間板ヘルニアは鍛えても地獄鍛えなくても地獄で結局手術してから筋トレがマストという

15 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/12(土) 02:33:03.57 ID:TgweR5O80
腹筋と背筋を適度に鍛えるのが効く
ただ、激しく筋トレすると余計に痛めるおそれがあるから
ウォーキングくらいの軽い運動で

16 :名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/11/12(土) 02:34:03.43 ID:+yd+cwaL0
>>10
病院で教わった年寄り用でいいなら。
仰向けに寝て片足伸ばしたままもう片方のひざを胸のほうにまげて腕で抱えるこれを十回
仰向けに寝て片足伸ばしたままもう片方を垂直に立ててそのまま伸ばしてる側に倒していくのを十回
仰向けに寝て両足立てて腹筋の要領でひざを見る感じを十回

17 :秋谷幸太郎(茸):2011/11/12(土) 02:34:26.75 ID:SSXQQsUQ0
ヨガッ…フレーイム…ヨガッ

18 :名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/11/12(土) 02:35:45.55 ID:vTmVP9KfO
腰痛は座骨神経痛を伴うから恐怖

19 :名無しさん@涙目です。(九州地方):2011/11/12(土) 02:37:24.12 ID:jGjjURh40
たまに吐きそうなくらい腰痛が酷いときがある
これからの季節ヤバい

20 :名無しさん@涙目です。(長野県):2011/11/12(土) 02:37:48.83 ID:rTDR/C/T0
腰痛なんて山梨の名医に見てもらえばその日に治る
近県の人はマジおすすめ

21 :名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/12(土) 02:41:22.17 ID:W3bdv03z0
鍼おすすめだぞ鍼

22 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/12(土) 02:46:21.32 ID:6OR83k6X0
知ってるか?  一口にヨガと言っても、実に多種多様なヨガがあるんだぜ。

単に「ヨガが効く」と言われても困る。もっと細かく「○○○ヨガ」と言ってもらわないと実質 意味がない。

23 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/12(土) 02:47:30.11 ID:tyDUHFiH0 ?PLT(18001)

鍼灸やったりしたがキネシオテープが一番効果あった
テーピングすればマジで楽

24 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/12(土) 02:50:11.94 ID:TgweR5O80
>>20
情報が大雑把すぎるだろ

とはいえ、うちの親からも「山梨の名医で腰痛が云々」と
聞いたことがあるので、もし同じ医者なら、それで通じるほどに有名なんだろか

25 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/12(土) 02:54:30.67 ID:moT9GmSD0
>>10
わかりやすいのはここかな
ttp://www.ntv.co.jp/sekaju/200910/class/090411/03.html

上ので腰が痛むならもっと負荷の低いのにする。
1.ベッドや椅子(膝よりやや高い)などに膝から下を引っ掛けて仰向けに寝る。
2.肩甲骨から下を浮かせて肩と膝下のみで体を支える
3.おしりは上げすぎず、腰は反り過ぎず、真っ直ぐの姿勢を保つ
  _
 □ |_○

負荷が低いから1-2分ほどキープしたほうがいい。最初は3セットやれば充分だろう
なれたらセットや時間を増やす。オレはこれで下腹部にラップトップ置いてネットやってる。
腹筋は腹直筋下部を主体とした筋トレをやればいい。
ググればいっぱい出るから自分の合うのを選べ。

筋肉がコルセットの役目をして重量をささえるから痛みが和らぐ
だからヘルニアには特に効果がある

26 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/12(土) 02:55:13.34 ID:NuTbME4pO
俺はもうヘルニアの手術しちまったけど、ヨガや柔軟系に加えて筋トレもマジでやれ

書店のスポーツコーナーにある体幹トレの本とか買えばホント捗る
腰に負担がないようなトレーニング内容になってるから

27 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/12(土) 02:56:02.35 ID:4iOk9Ria0
足を組んで座っているせいで
腰の片側が痛いひと
痛いほうの足をあぐらを掻くみたいに曲げて
手で掴んで胸に近づけるように持ち上げて見よう
治るよ

28 :名無しさん@涙目です。(中国地方):2011/11/12(土) 02:56:52.24 ID:c8zt5XGU0
すまん首の痛みに効くストレッチもあったら教えてくれ

29 :名無しさん@涙目です。(岩手県):2011/11/12(土) 02:58:40.74 ID:S4iTw3LE0
ホタテのポーズ

30 :名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/12(土) 02:59:35.84 ID:moT9GmSD0
>>14
ヘルニアも度合いによると思うよ
オレみたいに椎間板を包んでる膜が破けちゃった重傷患者は手術必須だけど、
殆どの人はそこまで行ってないから薬と牽引と正しい筋トレで治るって主治医が言ってた

>>16
相当痛みが強い人はこの年寄り向けいいね

31 :名無しさん@涙目です。(長野県):2011/11/12(土) 03:00:45.35 ID:rTDR/C/T0
>>24
韮崎 腰痛
これでぐぐればいいよ
四つんばいで診察室に入った人が普通に歩いて出てくるからw

32 :名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/12(土) 03:00:59.66 ID:fQ+VnpHQ0
>>1
普通に当たり前すぎる気がする
腰痛で医者行って痛み止めなんか貰ったってクソの役にも立たん

33 :名無しさん@涙目です。(石川県):2011/11/12(土) 03:01:50.93 ID:+5VnuqMo0
体硬すぎてWiiFitのヨガで挫折した

34 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/12(土) 03:02:16.28 ID:VsHA+2nu0
腰痛って内臓からくることあんの?
マッサージで腹膜の緊張をとるとか、いわれて脇腹から腸のあたりを揉まれるんだけど

35 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/12(土) 03:02:31.95 ID:NuTbME4pO
>>28
つべで信じられんくらい劇的に良くなるやつあったけどPC立ち上げんとわかんね

有名だから誰か貼ってくれるだろ

36 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/12(土) 03:04:44.46 ID:fYk+X4tg0
ヨガ極めれば火が吹けたり手足が伸びるようになるしな
ヨガをやって損はないだろう

37 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/12(土) 03:05:33.03 ID:TgweR5O80
>>31
さんきゅ

38 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/12(土) 03:06:17.30 ID:Ufz785Uj0
ヨガやって腰痛める患者とか、ヨガ講師が普通に来院してくるんだが。。

39 :名無しさん@涙目です。(中国地方):2011/11/12(土) 03:06:28.67 ID:c8zt5XGU0
>>35
ああ!前見た気がする
探してくるわありがとう

40 :名無しさん@涙目です。(沖縄県):2011/11/12(土) 03:07:16.27 ID:c9BgHpy80
>>35
おれもPCじゃないから貼れないけど、
マジであれは感動してお気に入りに登録したわ

41 :名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/12(土) 03:07:30.74 ID:M7XW6Bgc0
ぎっくり腰ってやつか?
それなったコトあるんだけどワロタ
驚いたぜ

42 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/12(土) 03:08:12.58 ID:Qzuit7DB0
ヨガファイヤー

43 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/12(土) 03:09:30.55 ID:NuTbME4pO
>>39
たぶん同じやつだな
先生と生徒が2人で頭グリングリンやってるやつ

44 :名無しさん@涙目です。(群馬県):2011/11/12(土) 03:10:19.99 ID:ZcbVkkID0
シャバダバデュフフフウウウウウ

45 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/12(土) 03:11:07.68 ID:60vneUYV0
椅子やめてバランスボールでPC見るようになってから腰痛なくなった

46 :名無しさん@涙目です。(関東地方):2011/11/12(土) 03:16:03.25 ID:hhnaCdTTO
ここ数年、毎年ギックリ腰になる
いつも家でなるから、動かないで済むが外でなったらどうしようと思う

47 :名無しさん@涙目です。(長野県):2011/11/12(土) 03:17:19.28 ID:DEu5Qoum0
実は若い方が腰は痛めやすい。
腰の大切さが分からない若いうちに無茶して一生引き摺るパターンが多い。


48 :名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/12(土) 03:17:35.10 ID:UdNWk9hJI
ヌルマンドゥ

49 :名無しさん@涙目です。(岩手県):2011/11/12(土) 03:18:13.38 ID:S4iTw3LE0
>>47
膝なんかもそうだな

50 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/12(土) 03:22:23.75 ID:9Gd4Mcw70
>>45
俺もバランスボールを使い出してから体のコリが無くなった。
もう4年目だわ。
無いと困る

51 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/12(土) 03:37:57.32 ID:eOEUD0Hn0
バランスボールって100円ショップで売ってる
ポンプ使える?

52 :名無しさん@涙目です。(新潟・東北):2011/11/12(土) 03:39:50.16 ID:5m8OnSqWO
まさに腰と膝に痛みじゃないが違和感でるようになったわ、張りというか
肉体労働で常時筋肉が張ってるからマッサージが最優先な気もするが
慢性になる前にちょっと頑張って>>31のとこでも行ってみるのがいいのかね

53 :名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/12(土) 03:50:44.55 ID:7CeQ6XGP0
2時間立ってると腰が痛くなってくるんだけどこれは普通なの?

54 :名無しさん@涙目です。(岩手県):2011/11/12(土) 03:54:13.70 ID:S4iTw3LE0
>>53
姿勢が悪いとかいろいろありそう
整形外科辺りに行って診てもらいな

55 :名無しさん@涙目です。(家):2011/11/12(土) 04:14:45.88 ID:B13kAPv8P
尾てい骨が動いてると腰痛になるんだよな


56 :名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/12(土) 04:17:40.80 ID:L7j+/6VL0
WiiのVCでWi-Fi対戦つきスパ2が配信された矢先のヨガスレ

おまえらの頭もヨガヨガぶん殴ってやる

57 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/12(土) 04:22:14.97 ID:EZZGlrKY0
運動しろよ。ってかもうちょっと自分の体を見られるようになれよ
筋肉の動きとか骨の位置とか歩き方姿勢・・・いくらでもある
ちゃんと自分の感覚を生かして自分の体を見ないから腰が痛いとか言い出すんだよなさけねーな

58 :名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/12(土) 04:23:41.96 ID:y9LPABgRP
藤波辰爾の驚くべき腰痛秘話
http://aisa.ne.jp/mbembe/index.php?eid=934

59 :名無しさん@涙目です。(西日本):2011/11/12(土) 04:25:33.80 ID:eiroNQsX0
>>53
姿勢が悪いか背骨が曲がって変に負担がかかってるとか

今回の腰痛はえらく引っ張るわ
足の筋肉痛がひどい
筋トレしないとだめか

60 :名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/12(土) 04:32:19.54 ID:EZZGlrKY0
>>59
けっこうキテるね
筋トレして急に負荷書けないほうがいいレベルなんじゃないかな

61 :名無しさん@涙目です。(西日本):2011/11/12(土) 04:40:31.25 ID:eiroNQsX0
>>60
骨に問題は無いからやっぱりストレスか
腰を庇ったのか左足大腿から腰にかけての筋肉も痛めた
腰痛はほぼ治まったから
歩いたり動いて痛めて固まった筋肉伸ばすようにはしている
が、なかなか治らんな

62 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/12(土) 06:31:26.23 ID:QuEJWEGA0
ヘルニアで痛風の俺登場

63 :名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/12(土) 06:43:56.54 ID:cdY4Etb00
太ってくるとバランスが取りづらくなるから結果腰に負担がかかって腰を痛めやすくなるぞ
太目の人でギックリ腰になりやすい人は先ず体重を落とさなきゃすぐに再発しちまうぜ

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